『FITBALL』專業健體球訓練
　

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　　健體球（FitBall）主要有三個特性，包括不穩定性、活動性及支撐作用，協助使用者進行各種體適能的鍛煉；兼且具有以下的優點：

• 可進行全幅度動作
  　
• 轉換動作容易流暢
  　
• 進行伸展時可承托體重
   
• 有助穩定身軀、集中伸展某身體部份

動態坐姿

不適當的起居姿勢會對脊柱的椎間盤造成不平均的負荷及加大內臟的壓力而導致腰背痛或加大腰部受傷的機會。Fitball提倡「動態坐姿」，即坐在球上，身體放鬆，背部、臂部、膝部等肌肉仍不斷作出細微的調整，讓身體能保持平衡坐在球上。這些細微的調整有助於脊柱中的椎間盤及加速血液循環及強化腰背肌肉；另外，坐在球上的反彈感覺有助改善肌肉力量及改良坐姿。

平衡力訓練

平衡力對日常生活有著積極作用，像其他身體技巧一樣會隨著缺乏活動而漸漸減退；而Fitball提拱有效鍛練平衡能力的方法。其實單單坐在球面上已是一種平衡練習，鍛練後身體經常保持基本的平衡力，將會終生受用。

柔軟度伸展訓練

定期進行伸展運動不但可預防肌肉酸痛及受傷，更會促進身心鬆馳，最近的研究更指出 ，伸展運動能改善肌肉平衡及身體姿勢。